Psychologische Beratung & Coaching

Der Weg zum glücklichen Ich beginnt und endet bei Ihnen.

NEU: Online Beratung – Termine von überall

Nicht immer ist es möglich sich die Zeit zu nehmen, um Termine an Orten wahrzunehmen, die einen gewissen Aufwand mit sich bringen. Daher möchte ich Ihnen anbieten, meine psychologische und psychoonkologische Beratung, sowie Coaching auch online in Anspruch zu nehmen.

Via Skype oder auch Telefon können Sie gerne mit mir in Kontakt treten, um über Ihre Sorgen und Bedenken zu sprechen, sich zu reflektieren und Rat sowie Hilfestellung einzuholen.

Bei familiären Konflikten, Blockaden, Unsicherheit oder auch zum Thema Entspannung und Umgang mit Stress oder vertrackten Situationen (Partner, Familie, Freunde, Job, Selbstwert) können wir, nach Vereinbarung eines Telefon- oder Skype-Termins, kommunizieren und Lösungsansätze finden, die auf Sie abgestimmt sind und Ihnen helfen, einen neuen Blick auf gewisse Situationen, Wahrnehmungen, Probleme zu bekommen.

Nehmen Sie gerne Kontakt per Mail oder Mobil zu mir auf, damit wir einen Termin vereinbaren können, die in diskreter Atmosphäre statt finden.

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Ressourcen wahrnehmen und sinnvoll nutzen

Heutzutage wird alles immer schneller, bunter, lauter, unübersichtlicher und verwirrender. Wir drehen uns im Kreis und versuchen uns dabei nicht zu verlieren. Doch dann werden wir abgebremst durch Krankheiten, Mobbing und Konfrontationen, die uns überfordern.

Gemeinsam dort anzufangen, wo wir jetzt stehen und unsere Ressourcen zu aktivieren – das ist das Ziel meiner Beratung in der Praxis Lebensstark. Als Möglichkeit bieten sich hierzu verschiedene Beratungsgespräche (auch Paarberatung), Coaching (im Bereich des Berufes oder auch der Selbstfindung) und Übungen, Entspannung (z.B. durch pmr – Progressive Muskelrelaxation, oder Autogenem Training) und EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) zur Auflösung von Blockaden.

Erfahren Sie mehr über die Praxis Lebensstark in Kiel anhand der einzelnen Abschnitte dieser Website oder kontaktieren Sie mich direkt für ein erstes Gespräch.

Ich arbeite mit einzelnen Personen, Paaren, Familien & Gruppen

Einzeltherapie

Paartherapie

Gruppentherapie

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#MYNEWME

Bei #mynewme handelt es sich um Intensivberatungen, die in 3 Sitzungen à 45 Minuten stattfinden. Weitere Informationen bekommen Sie bei Kontaktaufnahme.

Selbstwert aufbauen „Selbstzweifel überwinden und Selbstwertgefühl steigern“

Sind auch Sie Ihr größter Kritiker? Stehen Sie sich auch gerne selbst im Weg? Haben Sie sich schonmal damit auseinandergesetzt, welche Stärken Sie haben und wie Sie diese für sich am effektivsten einbringen/nutzen können? Es ist wichtig sich seiner Einzigartigkeit mit all den Stärken und Schwächen bewußt zu werden um ein gelasseneres Leben führen zu können.

Daraus ergibt sich auch Ihr Selbstvertrauen, mit dem Sie in ein wunderbar spannendes #mynewme starten können.

Achtsamkeit

Eines der inzwischen wichtigsten Begriffe überhaupt, denn er bedeutet u.a. im „Hier“ und „Jetzt“ zu leben und uns in diesem Lebenschaos nicht zu verlieren.

Definition laut Wikipedia: Achtsamkeit (englisch mindfulness) ist ein Zustand von Geistesgegenwart, in dem ein Mensch hellwach die gegenwärtige Verfasstheit seiner direkten Umwelt, seines Körpers und seines Gemüts erfährt, ohne von Gedankenströmen, Erinnerungen, Phantasien oder starken Emotionen abgelenkt zu sein, ohne darüber nachzudenken oder diese Wahrnehmungen zu bewerten.

Achtsamkeit kann demnach als Form der Aufmerksamkeit im Zusammenhang mit einem besonderen Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand verstanden werden, als spezielle Persönlichkeitseigenschaft sowie als Methode zur Verminderung von Leiden.

Achtsamkeit können wir lernen und dadurch auch wieder stärker und lebensfähiger werden. Dabei ist auch wichtig, sich seiner Intuition bewußt zu werden und sich ihr anzuvertrauen, und die Sinne, die wir alle besitzen, wieder aufleben zu lassen.

Selbstliebe

Wer sich selbst nicht liebt, der wird auch nie jemand anderen lieben können!

Wir alle kennen das vermeintlich gute Gefühl, für andere immer da zu sein, Gutes zu tun, anderen das Leben zu verschönern und haben kein Problem damit Komplimente zu machen, andere aufzubauen und ihnen in schweren Zeiten etwas Erleichterung zu verschaffen. Aber: Wie sieht es mit uns selbst aus? Lieben wir uns? Sind wir mit uns zufrieden? Dürfen wir mit uns überhaupt zufrieden sein? Ist das nicht arrogant oder egoistisch?

Machen Sie sich selbst zur Priorität Nummer #1 in Ihrem Leben und helfen Sie, weil SIE es wollen und nicht, weil man es von Ihnen erwartet.

„Nein“ sagen lernen

Rutscht Ihnen auf Anfrage das „Ja“ auch immer heraus, bevor Sie sich auch nur einmal kurz darüber Gedanken gemacht haben, ob es für Sie überhaupt möglich ist dem „Ja“ gerecht zu werden? Nein sagen: Grenzen setzen lernen – ohne Schuldgefühle. Jedes „Nein“ zu anderen ist ein „Ja“ zu sich selbst.

Selbstwahrnehmung vs. Fremdwahrnehmung

Wir meinen uns und unsere Ausstrahlung ganz genau zu kennen und stellen trotzdem fest, dass wir oftmals ziemlich verwundert sind, wenn uns andere für meist so viel attraktiver, intelligenter, intellektueller, stärker …als wir uns selbst sehen. Woran liegt das? Was blockiert uns, hält uns davon ab, uns einfach als „toll“ und “EINZIGARTIG” wahrzunehmen? Reflektieren wir uns etwa falsch?

Raus aus der Rechtfertigungsfalle

„Ja, aber…“ zwei so unscheinbar und viel zu oft genutzt Worte die eine böse Stolperfalle sein können. Mit diesem kleinen unscheinbaren Einwand lassen wir uns viel zu schnell in die Enge treiben und fangen an uns für etwas zu rechtfertigen, was weder Not tut noch sinnvoll ist. Ursprünglich wollten wir uns nur erklären und stecken jetzt in der Rechtfertigungsfalle fest. Wieso wir uns oftmals gar nicht erklären müssen und wenn, wie wir das machen können ohne uns in die Enge treiben zu lassen, ist oftmals nicht so einfach und bedarf einiger Einsicht uns selbst gegenüber.

Glaubenssätze

Sie erkennen und mit ihnen leben lernen. Wir alle kennen sie…die Sätze, die uns meist schon seit unserer Kindheit begleiten und uns seit dem prägen. Sätze wie z.B. „Ich bin wertlos“, „Ich bin unattraktiv“, „Mir gelingt nichts“, „Ohne Fleiß kein Preis“, „Im Leben bekommt man nichts geschenkt“,…nur um einige zu nennen, treten immer wieder an die Oberfläche und stellen uns und unser Tun in Frage. Aber muss das so sein? Nein! Wenn wir uns ihrer bewußt werden, können wir sorgsamer mit diesen Sätzen und uns umgehen, und uns neu entdecken.

Freundschaft schließen mit dem „inneren Kind“, Arbeit mit dem „inneren Kind“

Wir alle leben mit unserem inneren Kind – aber leider nicht immer im positiven Sinne. Es geht darum, die eigenen Schutzstrategien zu erkennen, sich den negativen Erinnerungen aus der Kindheit zu stellen und mit dem inneren Kind in einen Dialog zu treten um im Erwachsenenalter ein Bewusstsein für Verhaltensweisen zu bekommen und diese nach Bedarf bearbeiten zu können.

Mental Load (oder auch der „Burnout der Frauen“)

Ein Thema, mit dem vor allem Mütter häufig in Berührung kommen und sich dessen so gar nicht bewußt sind. Der Zustand führt nicht nur dazu, dass Mütter sich überlastet und ausgebrannt fühlen, sondern auch sehr oft zu Beziehungsproblemen. Aber was ist „Mental Load“ eigentlich? Um einen kleinen Einblick zu geben, lesen Sie bitte gerne folgenden Link dazu:
https://www.welt.de/icon/iconista/article187903992/Mental-Load-Wenn-Muetter-und-Frauen-sich-ueberlastet-fuehlen.html

Es gibt jedoch auch hier Wege um wieder raus zu kommen und achtsam mit sich und der Situation umgehen zu lernen.

Blockaden und Erschöpfungszustände analysieren und aufarbeiten

Fehlende Motivation, Erschöpfungszustände, depressive Verstimmungen, niemand ist davor sicher und muss sich in dieser schweren und beängstigenden Zeit zurückziehen.

Wenn Sie sich unsicher fühlen, schwer motivierter sind, plötzliche Panikattacken bekommen, ist dies beängstigend, kann aber durch Beratungen abgemildert werden und somit durch gemeinsame Gespräche und verschiedenen Ansätzen im Hinblick auf Erfahrungen, Wünsche, Erwartungshaltung be- und verarbeitet werden.

In einigen Fällen ist hierbei auch der Einsatz von EMDR sinnvoll und effektiv.

Autogenes Training

Für Kinder und Jugendliche bei Konzentrationsproblemen oder Unruhezuständen

Durch verschiedene Übungen (Schwereübungen, Wärmeübungen, Atemübungen, etc.) autonomen Entspannungsübungen und Fantasiereisen soll ein signifikanter Mangel an Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit ausgeglichen und ein neues ICH-Gefühl vermittelt werden. Zudem soll durch geschaffene Inseln der Ruhe, Stress abgebaut, Ängste gelöst und körpereigene Heilkräfte aktiviert werden.

Psychoonkologische Beratung

„Der Körper oder der Übersetzer der Seele und Sichtbare.“ (Christian Morgenstern)

Das vorrangige Ziel der Psychoonkologie ist es, dem Patienten und den Angehörigen, bzw. dem nahen Umfeld in der Auseinandersetzung mit der Erkrankung zur Seite zu stehen. Dies bezieht sich auf die Unterstützung der Krebspatienten und ihrer Angehörigen in allen Stadien der Behandlung und der Nachsorge. Im Fokus steht die Verbesserung der Lebensqualität, indem die Patienten mehr Kompetenz für die Gestaltung ihrer individuellen Lebenswege erlangen.

Entspannungsmethoden

Anhand der Progressiven Muskelentspannung, dem Bodyscan und Autogenem Training lernen, wie man in Stresssituationen die Ruhe bewahrt, sich konzentriert und sich einer neuen Gelassenheit hingegeben kann.

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Weitere Leistungen

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Ehe- & Paarberatung

Kommunikationsprobleme, Alltag, Umstrukturierung, etc. vieles kann zu Komplikationen und Missverständnissen in einer Beziehung führen. Irgendwann hat sich die Magie des ersten Augenblicks dem Alltag gefügt. Vorwürfe, mangelnde Wertschätzung, Diskussionen, die im Streit enden, der Partner scheint fremd …all dies schleicht sich kaum spürbar ein und kann schwere Probleme und unüberbrückbare Konsequenzen mit sich bringen.

Frau/Mann fühlt sich nicht mehr wahrgenommen und zerbricht innerlich.

In Paar- und Einzelgesprächen möchte ich Ihnen die Möglichkeit bieten sich auf neutralem Boden selbst über die bestehende Situation klar zu werden, ohne sich zu sehr in den alten Gewohnheiten zu verstricken. Auch „streiten“ will gelernt sein und die Kommunikation auf Augenhöhe stattfinden. Ich werde Sie auf Ihrem Weg zur eigenen Klärung begleiten und unterstützen.

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Beratungsangebote

– Stress/Burnout/Mobbing
– Zeitmanagement
– Zielfindung und Motivation
– Schlafschwierigkeiten
– Gesundheitsberatung
– Erlernen von entspannungs- und Atemübungen
– Änderung von Verhaltensmustern
– Stärkung des Selbstbewusstsein
– Förderung der Eigenwahrnehmung
– lösungsorientierte Konfliktbewältigung

Coaching

In vielen Bereichen wie z.B. der Berufsfindung oder der Wahrnehmung der aktuellen Lebenssituation, werde ich mit Ihnen zusammen erarbeiten, wo Ihr Weg hinführen kann/soll und wie Sie mit Ihren Ressourcen das bestmögliche aus sich herausholen.

Organisatorisches

Die Beratungen/Coachings finden in Einzelgesprächen oder auch nach Bedarf in Gruppen-/Paarkonstellationen statt und betragen in der Regel 60 Minuten.

Die Kosten hierfür sind selbst zu übernehmen, es findet keine Kostenübernahme durch die Krankenkassen statt.

Termine finden von 8 Uhr bis 20 Uhr statt.

Bei Fragen wenden Sie sich gerne per Email oder Telefon an mich.

Wer ich bin

Mein Name ist Barbara Tettenborn, Mutter von 4 Kindern, ausgebildete und zertifizierte Psychologische und Psychoonkologische Beraterin, EMDR Ausbildung, Ganzheitliches Life Coaching, Kommunikationstraining und Vertriebsberatung, Mitglied des VFP (Verband Freier Psychotherapeuten).

Jeder von uns wird/wurde immer wieder vor eine Hürde gestellt und stellt sich die Frage: „Wieso ich?“. Ich möchte für die Menschen da sein, die sich selbst und ihre Perspektive verloren haben, unsicher in ihrem Handeln und Verhalten sind um ihnen neue Lebensqualität zu vermitteln und Hilfestellung zu leisten wenn es darum geht, sich selbst in einem vermeintlichen Chaos nicht zu verlieren.

Als Vertrauensperson möchte ich die Möglichkeit bieten über Gefühle, Ängste und Erfahrungen zu sprechen ohne zu urteilen und Stärke und Vertrauen in ihr eigenes ICH zu vermitteln und aufzubauen. Mein Motto: „Ich therapiere nicht – ich motiviere“.

Gerade auch Kinder und Jugendliche liegen mir am Herzen und ich arbeite im Coachingprozess mit ihnen, um ihnen ihre Stärken aufzuzeigen und somit ein gesundes Selbstbewusstsein zu vermitteln.

Ich habe eigene Erfahrungen in allen Bereichen, in denen ich Beratungen anbiete und kann mich daher gut in die Problematik hineinversetzen. Meine Grenzen sind mir bewusst und ich kommuniziere dies auch offen und ehrlich um meine Authentizität zu bewahren.

„Eine Krise ist ein produktiver Zustand. Man muss ihr nur den Beigeschmack der Katastrophe nehmen.“ Max Frisch

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